Памятка по сохранению психологического здоровья
Психологическое здоровье – это ощущение целостности себя как личности, душевного комфорта, адекватное отношение к окружающему миру, умение развиваться как внутренне, так и внешне, отсутствие болезненных психических явлений.
10 лучших советов, укрепить психологическое здоровье
- Прекратите тревожиться. Причины для тревог никогда не иссякнут.
- Вы раздражаетесь не из-за того, что думаете.
- Будьте добры к себе.
- Будьте добры к окружающим людям.
- Найдите новую работу.
- Примите людей такими, какие они есть, и двигайтесь вперед.
- Прекратите говорить о том, что у вас все в порядке.
- Говорите «нет».
- Не молчите.
- Говорите людям, что любите их.
5 способов сохранить психологические здоровье
- Заведите журнал благодарностей и достижений. Каждый вечер записывайте туда три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню, и три своих достижения (даже если они вам кажутся незначительными).
- Начинайте день с чашки кофе. По некоторым данным, любители кофе реже страдают от депрессии. Если вам не нравится кофе, выберите другой полезный напиток, например зеленый чай.
- Запланируйте побег от рутины. Это может быть поход в лес с друзьями или путешествие в тропики. Само предвкушение отдыха и ожидание чего-то приятного может сделать вас счастливее на целых 8 недель!
- Развивайте свои сильные стороны. Сделайте то, что у вас хорошо получается, чтобы обрести уверенность в себе, а потом нацельтесь на более сложную задачу.
- Спите в прохладной комнате. Оптимальная температура для сна — примерно от 16 до 19 ℃.