Психикалық денсаулықты сақтау
Психологиялық денсаулық - бұл жеке тұлға ретінде тұтастық сезімі, рухани жайлылық, қоршаған әлемге адекватты көзқарас, ішкі және сыртқы жағынанан даму қабілеті, ауыр психикалық құбылыстардың болмауы.
Психологиялық денсаулықты нығайтуға арналған 10 кеңес
- Мазасыздана беруді тоқтатыңыз. Мазасыздықтың себептері ешқашан таусылмайды.
- Сіз ойыңыздан ашуланбайсыз.
- Өзіңізге мейірімді болыңыз.
- Айналаңыздағы адамдарға мейірімді болыңыз.
- Жаңа жұмыс табыңыз.
- Адамдарды сол қалпында қабылдаңыз және алға қарай жүріңіз.
- Сізде бәрі жақсы деп айтуды тоқтатыңыз.
- «Жоқ» деп айтып үйреніңіз.
- Сөйлесіңіз.
- Адамдарға оларды жақсы көретіндігіңізді айтыңыз.
Психологиялық денсаулықты сақтаудың 5 тәсілі
- Алғыс пен жетістіктер журналын бастаңыз. Әр кеш сайын өткен күнге ризашылық білдіретін үш нәрсені және үш жетістіктеріңізді жазыңыз (олар сізге шамалы болып көрінсе де).
- Күніңізді бір кесе кофеден бастаңыз . Кейбір мәліметтерге сәйкес, кофе әуесқойлары депрессиядан аз зардап шегеді. Егер сізге кофе ұнамаса, басқа пайдалы сусынды таңдаңыз, мысалы көк шай.
- Әдеттегі күндерден қашуды жоспарлаңыз. Бұл достарыңызбен орманға саяхат немесе тропикке саяхат болуы мүмкін. Демалуды күту және жағымды нәрсені күту
- сізді 8 апта бойы бақытты ете алады!
- Күшті жақтарыңызды дамытыңыз. Жақсы жасай алатын нәрсені жасаңыз, осылайша өзіңізге деген сенімділікті нығайтасыз, ал сосын неғұрлым жұмысты көздеңіз .
- Салқын бөлмеде ұйықтаңыз. Ұйқы үшін оңтайлы температура шамамен 16-дан 19 ℃ - ге дейін.